能做的事
·变换姿势
随着胎头的下降,阵痛的部位也会有所改变,准妈咪要尽量找到感觉舒服的姿势以便能更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以把身体略微前倾,不仅可以减少阵痛还可以使肌肉放松,所以白天的话尽量做起来,晚上侧卧的姿势会好一些。
·阵痛的时候最好大口呼气
缓解阵痛的基本方法就是大口呼气,准妈咪可以通过大口地呼气释放疼痛的感觉,强忍疼痛的话身体就会变得僵硬,反而会增加产痛的感觉。
·按压、抚摸、温暖身体
准妈咪可以用手按压、抚摸疼痛的地方让自己放松,也可以用热水袋放在腰部,让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。
不能做的事