（一）孕妇体操作用
1、促进血液循环，增加新陈代谢，有效缓解孕期不适。 2、合理控制体重，控制血糖，预防巨大儿发生。 3、降低孕期、产后抑郁症的发生。 4、增加身体柔韧性、肌肉的力量、弹性和耐力。 5、促进自然分娩。 6、缩短分娩时间。 7、减轻分娩疼痛。 8、降低侧切率。 9、有利于产后身体恢复。 10、有利于母乳喂养
（二）孕妇体操禁忌症
1、重度妊娠期高血压、甲亢，严重心肝肾疾病 2、习惯性流产或早产史 3、先兆早产 4、子宫颈机能不全 5、前置胎盘 6、双胎多胎 7、不明原因阴道出血 7、胎膜早破 8、羊水过多或过少
（三）孕期运动注意事项
1、注意环境舒适，空气新鲜 2、穿宽松纯棉的衣服 3、运动前排空膀胱
4、运动要循序渐进，量力而行 5、把强度保持在微微出汗、心率微微加快、身体微微发热，心率小于120次/分，无心慌气短 6、注意在运动后注意适当补充水分。 7、孕妇体操运动一定在专业老师指导下进行 8、如出现任何不适，立即停止运动，咨询医生
（四）出现以下情况应停止运动咨询医生
1、体温增高 2、心慌气短，心率大于120次/分 3、头晕、头痛 4、宫缩频率 5、身体疼痛不适、阵发性腰酸背痛 6、阴道突然出血或有水流出
（五）孕妇体操开始锻炼时间
孕16-20周之后无禁忌症的孕妈妈咨询医生后，在专业体操老师指导下进
行适当的锻炼，每天1次，每次大约30-40分钟。
促进胎头入盆和促宫颈成熟的荡球练习只适用于孕周满37周以后的孕妇，37周之前的孕妇禁止练习。